Чем заменять кальций с творога, где он? Просто, эффективно, полезно

Если мы беспокоимся о достатке кальция в организме, то сразу вспоминаем молочные продукты и непосредственно творог.

Но детям часто для вкуса добавляют в творог сахар, а он как раз практически полностью нивелирует тот самый кальций в ходе биохимических процессов.

А самое главное, если не для профилактики, а действительно важно повысить содержание этого макроэлемента, например, во время беременности или при ломкости костей, то ведь существует ряд продуктов, в которых кальция в разы больше‼️

 

ТОП-3 растительных продукта, из которых кальций усваивается отлично:

МАК: в 100 гр около 1500 мг Са. Для сравнения в твороге – около 125 мг. Это не значит, что творог есть не нужно. Из этого следует, что в рацион необходимо включать семена мака, перемолотые на кофемолке.

Кунжут: содержит в 100 гр около 1000 мг желаемого макроэлемента. Только выбирайте нежареные семена.

ЛЁН: тут не только про кальций – это настоящий кладезь магния, калия, натрия, железа, меди, цинка, витамин, омега-3 и пр.

2 столовых ложки этих семян, перемалываем на кофемолке, добавляем ложку мёда и немножко водички.
Получается своеобразная кашица – не очень красивая, но очень вкусная и полезная!
Детвора моя ест «на ура». Можно эту смесь добавлять в кашу.

Ну а травы, так вообще превосходят даже любые семена по вместимости кальция: майоран, тимьян, укроп, шалфей, душица, мята и т.д.
Заготавливаем, перетираем в порошок и добавляем в салаты всю зиму.

Конечно, помним о высушенной и истолчённой яичной скорлупе ))

Да будут все здоровы, крепки и выносливы!!!

 

Просмотр РБлоков (переход по ним) на сайте (справа и внизу) = благодарности

 

Видео по теме:

Тайна правильной еды для Человека. Энзимы youtube.com/watch=kgpJSTkB0

Завтрак из соевых бобов. Питательно и легко youtube.com/watch=HeDxRMCDI

Соя котлеты из муки соевой. Быстро, полезно, вкусно, сытно youtube.com/watch=RKAGa6LDaGE